12 stopenj sofrologije
12 stopenj sofrologije
12 stopenj sofrologije
UČENJE SOFROLOGIJE PO STOPNJAH
STE KONČNO PRIPRAVLJENI SPOZNATI NAJPOMEMBNEJŠO OSEBO VAŠEGA ŽIVLJENJA?
VAS
12 stopenj sofrologije je oblikovanih kot struktura doživetij, ki naravno podprejo našo transformacijo.
Sestavljene so iz enostavnih in zanimivih vadb, ki nam dajo orodja za vsakdanje življenje.
Vsaka od 12 stopenj sofrologije je zaključena celota ter nas nagradi z napredkom.
To nam omogoči, da se sami odločimo do kam želimo iti in v kakšnem tempu. Srečajo se z nami, kjerkoli smo v tistem trenutku in nas odpeljejo tja, kamor je naša zavest pripravljena iti.
Prve štiri zadostujejo, da postanemo bolj celostni in avtentični. S tem pa za korenite spremembe na bolje.
Izkušnja in transformacija, ki jo dobimo na tem popotovanju, je za vsakogar drugačna. Pomaga nam, da se rešimo omejujočih prepričanj, da bolje razumemo, od kod prihajamo in kam gremo.
Nudi nam doživetja, na katerih lahko jasneje spoznamo, kdo smo. Tako začnemo živeti življenje, ki pripada našemu resničnemu jazu.
Ne glede na stopnjo, katero izvajamo, pa nam redno izvajanje vadb prinese globok mir, zavedanje in notranje zadovoljstvo.
Kako in koliko posamezna stopnja vplivala na našo pozitivno transformacijo, ki jo želimo doseči in kaj nam prinese, pa je odvisno le od nas samih. Odvisno je namreč izključno od naše želje, pozornosti in veselja, ki ga vložimo vanjo ter kako redno izvajamo vadbe. Kot pri vsakem popoldanskem konjičku ali športu, tudi um ter povezavo uma in telesa lahko mojstrimo le z rednimi vadbami.
Naj nam vadbe sofrologije postanejo veselje in navada, kot jutranja čaj ali kava, brez katere se dan enostavno ne začne …
UČENJE SOFROLOGIJE PO STOPNJAH
STE KONČNO PRIPRAVLJENI SPOZNATI NAJPOMEMBNEJŠO OSEBO VAŠEGA ŽIVLJENJA?
VAS
12 stopenj sofrologije je oblikovanih kot struktura doživetij, ki naravno podprejo našo transformacijo.
Sestavljene so iz enostavnih in zanimivih vadb, ki nam dajo orodja za vsakdanje življenje.
Vsaka od 12 stopenj sofrologije je zaključena celota ter nas nagradi z napredkom.
To nam omogoči, da se sami odločimo do kam želimo iti in v kakšnem tempu. Srečajo se z nami, kjerkoli smo v tistem trenutku in nas odpeljejo tja, kamor je naša zavest pripravljena iti.
Prve štiri zadostujejo, da postanemo bolj celostni in avtentični. S tem pa za korenite spremembe na bolje.
Izkušnja in transformacija, ki jo dobimo na tem popotovanju, je za vsakogar drugačna. Pomaga nam, da se rešimo omejujočih prepričanj, da bolje razumemo, od kod prihajamo in kam gremo.
Nudi nam doživetja, na katerih lahko jasneje spoznamo, kdo smo. Tako začnemo živeti življenje, ki pripada našemu resničnemu jazu.
Ne glede na stopnjo, katero izvajamo, pa nam redno izvajanje vadb prinese globok mir, zavedanje in notranje zadovoljstvo.
Kako in koliko posamezna stopnja vplivala na našo pozitivno transformacijo, ki jo želimo doseči in kaj nam prinese, pa je odvisno le od nas samih. Odvisno je namreč izključno od naše želje, pozornosti in veselja, ki ga vložimo vanjo ter kako redno izvajamo vadbe. Kot pri vsakem popoldanskem konjičku ali športu, tudi um ter povezavo uma in telesa lahko mojstrimo le z rednimi vadbami.
Naj nam vadbe sofrologije postanejo veselje in navada, kot jutranja čaj ali kava, brez katere se dan enostavno ne začne …
1. STOPNJA: VRAČANJE V TELO
BITI ZADOVOLJNI V SEDANJOSTI
Sodobno življenje nas je naučilo, da sporočila našega telesa, enostavno preslišimo. Se morda spomnite, kako ste odšli na družinski izlet kljub močnem glavobolu, bolečini v križu ali pa poškodbi pri športu? Ali pa, kako ste dokončali delo v službi in šele nato ugotovili, da ste žejni, vas boli glava ali vas trga v križu?
S tem, ko smo v službi dokončali nalogo, kljub glavobolu in žeji, smo naše možgane učili, da naj sporočilom iz telesa zmanjšajo jakost.
Tako kot zmanjšamo jakost zvoka na televiziji ali radiju.
Žal pa s tem nismo zmanjšali jakosti “zvoka” le za neprijetne telesne občutke marveč tudi za prijetne. Tega enostavno nismo opazili …
V prvi stopnji sofrologije se tako ponovno povežemo s svojim telesom in se ga naučimo začutiti. Po dolgem času mu globoko prisluhnemo in slišimo, kaj nam sporoča. Zaznamo telesne senzacije, ki jih do sedaj še nikoli nismo opazili.
Sodoben tempo življenja nas je naučil, da slišimo svoje telo le takrat, ko je to poškodovano ali bolno. V prvi stopnji pa se naučimo zavestno doživljati svoje telo, ko je to zdravo. To nam prinese, da se z vsako vadbo, ki jo naredimo, v svojem telesu počutimo bolj ugodno in sprejeto. Že samo to naredi veliko spremembo v našem vsakdanjem življenju in počutju.
Svoj um, ki praviloma tava v prihodnosti ali podoživlja negativne dogodke v preteklosti, potegnemo v sedanjost. S tem se naučimo biti prisotni in pozitivni tukaj in sedaj. Svet okoli nas pričnemo doživljati, kot da ga doživljamo prvič. Vadimo naš um, da živimo v sedanjosti, brez sodb, prepričanj in pričakovanj. Pričnemo z vadbo kontemplacije in mojstrimo svojo koncentracijo in fokus.
Učimo se upravljanja z umom, telesom in čustvi. Spoznamo moč naših misli.
Doživimo in se zavemo principa dualnosti senzacija – predstavnost. Izkustveno postavimo našo preteklost v preteklost in preverimo v našem telesu, kaj nam ob tem sporoča. Doživimo in spoznamo, kako smo lahko srečni tukaj in sedaj. Naučimo se gojiti notranje zadovoljstvo. Naučimo se vadbe za boljše spanje, kar nam prinese bolj miren in kvaliteten spanec. Naredimo sprožilec za sprostitev. Izvemo obliko avtogenega treninga in še več …
Z redno vadbo po prvi stopnji, bomo gojili bolj integrirani občutek sebe. Skozi vadbe iščemo davno izgubljene dele sebe in jih ponovno integriramo kot del sebe. To nam prinese tudi boljše počutje v našem telesu. Naše misli in občutki postanejo z vsako vadbo bolj harmonični, telo in um pa bolj povezana.
Bistvo prve stopnje torej je, da se ponovno naučimo prisluhniti svojemu telesu.
Z zaključeno prvo stopnjo dobimo tudi paleto orodij, tehnik in metod, ki nam pomagajo izviti se iz primeža vsakodnevnega stresa in anksioznosti. S tem pa se nam znatno poveča sposobnost obvladovanja kratkoročnih in dolgoročnih stresnih situacij.
Po končani prvi stopnji so udeleženci opazili:
zmanjšanje občutka stresa, skrbi in s stresom povezanih težav kot so težave s spanjem, zmanjšanje težav glede občasnih bolečin v telesu, izboljšanje koncentracije, fokusa, spomina in povečanje samozavesti, več energije ter večjo pozitivno naravnanost.
1. STOPNJA: VRAČANJE V TELO
BITI ZADOVOLJNI V SEDANJOSTI
Sodobno življenje nas je naučilo, da sporočila našega telesa, enostavno preslišimo. Se morda spomnite, kako ste odšli na družinski izlet kljub močnem glavobolu, bolečini v križu ali pa poškodbi pri športu? Ali pa, kako ste dokončali delo v službi in šele nato ugotovili, da ste žejni, vas boli glava ali vas trga v križu?
S tem, ko smo v službi dokončali nalogo, kljub glavobolu in žeji, smo naše možgane učili, da naj sporočilom iz telesa zmanjšajo jakost.
Tako kot zmanjšamo jakost zvoka na televiziji ali radiju.
Žal pa s tem nismo zmanjšali jakosti “zvoka” le za neprijetne telesne občutke marveč tudi za prijetne. Tega enostavno nismo opazili …
V prvi stopnji sofrologije se tako ponovno povežemo s svojim telesom in se ga naučimo začutiti. Po dolgem času mu globoko prisluhnemo in slišimo, kaj nam sporoča. Zaznamo telesne senzacije, ki jih do sedaj še nikoli nismo opazili.
Sodoben tempo življenja nas je naučil, da slišimo svoje telo le takrat, ko je to poškodovano ali bolno. V prvi stopnji pa se naučimo zavestno doživljati svoje telo, ko je to zdravo.
To nam prinese, da se z vsako vadbo, ki jo naredimo, v svojem telesu počutimo bolj ugodno in sprejeto. Že samo to naredi veliko spremembo v našem vsakdanjem življenju in počutju.
Svoj um, ki praviloma tava v prihodnosti ali podoživlja negativne dogodke v preteklosti, potegnemo v sedanjost. S tem se naučimo biti prisotni in pozitivni tukaj in sedaj. Svet okoli nas pričnemo doživljati, kot da ga doživljamo prvič. Vadimo naš um, da živimo v sedanjosti, brez sodb, prepričanj in pričakovanj. Pričnemo z vadbo kontemplacije in mojstrimo svojo koncentracijo in fokus.
Učimo se upravljanja z umom, telesom in čustvi. Spoznamo moč naših misli.
Doživimo in se zavemo principa dualnosti senzacija – predstavnost. Izkustveno postavimo našo preteklost v preteklost in preverimo v našem telesu, kaj nam ob tem sporoča. Doživimo in spoznamo, kako smo lahko srečni tukaj in sedaj. Naučimo se gojiti notranje zadovoljstvo. Naučimo se vadbe za boljše spanje, kar nam prinese bolj miren in kvaliteten spanec. Naredimo sprožilec za sprostitev. Izvemo obliko avtogenega treninga in še več …
Z redno vadbo po prvi stopnji, bomo gojili bolj integrirani občutek sebe. Skozi vadbe iščemo davno izgubljene dele sebe in jih ponovno integriramo kot del sebe. To nam prinese tudi boljše počutje v našem telesu. Naše misli in občutki postanejo z vsako vadbo bolj harmonični, telo in um pa bolj povezana.
Bistvo prve stopnje torej je, da se ponovno naučimo prisluhniti svojemu telesu.
Z zaključeno prvo stopnjo dobimo tudi paleto orodij, tehnik in metod, ki nam pomagajo izviti se iz primeža vsakodnevnega stresa in anksioznosti. S tem pa se nam znatno poveča sposobnost obvladovanja kratkoročnih in dolgoročnih stresnih situacij.
Po končani prvi stopnji so udeleženci opazili:
zmanjšanje občutka stresa, skrbi in s stresom povezanih težav kot so težave s spanjem, zmanjšanje težav glede občasnih bolečin v telesu, izboljšanje koncentracije, fokusa, spomina in povečanje samozavesti, več energije ter večjo pozitivno naravnanost.
2. STOPNJA: NAŠ UM VIR NESKONČNIH MOŽNOSTI
ZAVEDANJE, DA ZADOVOLJSTVO LAHKO PRENAŠAMO V PRIHODNOST
Druga stopnja je navdihnjena s tibetanskim budizmom.
V njej spoznamo svoj um, kako deluje in njegove neomejene možnosti. Mojstrimo pet naših čutil.
Ob raziskovanju naših pet čutil, raziskujemo, kaj se zgodi, če um interpretira naše misli skozi filter prepričanj in pričakovanj, ki smo jih pridno nabrali skozi leta. Spoznamo, da imamo možnost odločitve ali nam ta prepričanja še koristijo ali ne. V kolikor želimo, dobimo možnost, da jih začnemo spreminjati. Naučimo se v prejšnji stopnji novo pridobljeno pozitivno naravnanost iz sedanjosti prenesti tudi v našo prihodnost. Doživljamo prijetne dogodke, ki nas čakajo v prihodnosti, kot da se dogajajo že sedaj.
Spoznamo, kaj je nevroplastičnost, kako je ta povezana s sofrologijo in kako lahko principe nevroplastičnosti uporabljamo za izboljšanje kakovosti našega vsakdanjega življenja.
Mojstrimo senso-perceptivno kontemplacijo, se osredotočamo, opazujemo in mojstrimo našo percepcijo, koncentracijo in domišljijo. Naučimo se postavljati v vlogo opazovalca, s čemer se ne ujamemo več v sam dogodek in v avtomatično privzgojene odzive. S tem pridobimo več časa in prostora, kar nam omogoči večjo paleto možnosti in za nas boljše odločitve.
To nam povrne večjo kontrolo nad našim življenjem.
Vadbe so sestavljene tako, da spodbujajo pozitiven pogled na prihodnost, fokus na bodoče cilje in prihajajoče dogodke.
Po končani drugi stopnji so udeleženci opazili:
zmanjšanje negativnih miselnih vzorcev, izboljšanje koncentracije, spomina, fokusa, večjo kreativnost, manj notranjega negativnega samogovora, povečanje samozavesti, zmanjšanje stresa in občutka ujetosti v življenju, zmanjšanje skrbi in s stresom povezanih težav, več energije in večjo uspešnost pri delu in opravljanju vsakodnevnih obveznosti.
2. STOPNJA: NAŠ UM VIR NESKONČNIH MOŽNOSTI
ZAVEDANJE, DA ZADOVOLJSTVO LAHKO PRENAŠAMO V PRIHODNOST
Druga stopnja je navdihnjena s tibetanskim budizmom.
V njej spoznamo svoj um, kako deluje in njegove neomejene možnosti. Mojstrimo pet naših čutil.
Ob raziskovanju naših pet čutil, raziskujemo, kaj se zgodi, če um interpretira naše misli skozi filter prepričanj in pričakovanj, ki smo jih pridno nabrali skozi leta.
Spoznamo, da imamo možnost odločitve ali nam ta prepričanja še koristijo ali ne. V kolikor želimo, dobimo možnost, da jih začnemo spreminjati.
Naučimo se v prejšnji stopnji novo pridobljeno pozitivno naravnanost iz sedanjosti prenesti tudi v našo prihodnost. Doživljamo prijetne dogodke, ki nas čakajo v prihodnosti, kot da se dogajajo že sedaj.
Spoznamo, kaj je nevroplastičnost, kako je ta povezana s sofrologijo in kako lahko principe nevroplastičnosti uporabljamo za izboljšanje kakovosti našega vsakdanjega življenja.
Mojstrimo senso-perceptivno kontemplacijo, se osredotočamo, opazujemo in mojstrimo našo percepcijo, koncentracijo in domišljijo. Naučimo se postavljati v vlogo opazovalca, s čemer se ne ujamemo več v sam dogodek in v avtomatično privzgojene odzive.
S tem pridobimo več časa in prostora, kar nam omogoči večjo paleto možnosti in za nas boljše odločitve.
To nam povrne večjo kontrolo nad našim življenjem.
Vadbe so sestavljene tako, da spodbujajo pozitiven pogled na prihodnost, fokus na bodoče cilje in prihajajoče dogodke.
Po končani drugi stopnji so udeleženci opazili:
zmanjšanje negativnih miselnih vzorcev, izboljšanje koncentracije, spomina, fokusa, večjo kreativnost, manj notranjega negativnega samogovora, povečanje samozavesti, zmanjšanje stresa in občutka ujetosti v življenju, zmanjšanje skrbi in s stresom povezanih težav, več energije in večjo uspešnost pri delu in opravljanju vsakodnevnih obveznosti.
3. STOPNJA: GLOBLJA ZDRUŽITEV TELESA IN UMA
KREPITEV NAŠIH TEMELJEV IN NJIHOVA INTEGRACIJA S PONOVNIM ODKRIVANJEM TRENUTKOV IZ PRETEKLOSTI
Tretja stopnja ima svoj navdih v zen budizmu. V njej dosežemo globijo združitev uma in telesa.
Naučimo se kako živeti iz te povezave. Povečamo svojo čustveno pismenost. Raziskujemo in spoznamo naša čustva. Kaj so, kaj nam sporočajo, kako nam pomagajo.
Svojo pot nadaljujemo v raziskovanju svoje preteklosti.
V svojo preteklost se vračamo, da dobimo moč kreirati boljšo sedanjost in posledično prihodnost. Naučimo se brisati negativna čustva povezana s preteklimi dogodki. Tako integriramo energijo, ki je ostajala v negativnih preteklih spominih in s tem pridobimo več energije v sedanjosti. Zajemamo iz preteklih prijetnih izkušenj. Tako na tej stopnji globje raziskujemo in doživljamo povezavo med čustvi, umom in telesom.
Eksperimentiramo z upravljanjem s čustvi tako s fizične kot umske ravni. Naučimo se vivencionalne fronične hoje. Prvič zaznamo svet izven sebe in raziskujemo čas in prostor. Z dodanim občutkom za čas (preteklost, sedanjost, prihodnost) poglobimo proces integriranja uma in telesa in krepimo našo sposobnost doseganja ciljev.
Ob vsem tem se posvetimo še raziskovanju in spoznavanju našega spomina.
Po končani tretji stopnji, so udeleženci opazili:
odpadanje omejujočih prepričanj, večjo ciljno naravnanost, zmanjšan vpliv neprijetnih spominov, slabih miselnih vzorcev, negativnih občutkov in občutka, da niso dovolj dobri. To je dodatno zmanjšalo negativen notranji samogovor. Poleg tega so opazili povečanje zmožnosti koncentracije, spomina, fokusa, povečanje kreativnosti, dvignila se jim je samozavest, lažje so dosegali cilje, zmanjšal se je občutek stresa, skrbi in s stresom povezanih težav, opazili so izboljšanje odnosov,…
Le dobro integrirani 1. in 2. stopnja omogočata, da se počutimo varno in uravnoteženo ob raziskovanju preteklosti, saj je 3. stopnja zahtevna. Vpis v to stopnjo je mogoč le ob predhodno rednih izvedenih vadbah 1. in 2. stopnje in dobri integraciji le teh.
3. STOPNJA: GLOBLJA ZDRUŽITEV TELESA IN UMA
KREPITEV NAŠIH TEMELJEV IN NJIHOVA INTEGRACIJA S PONOVNIM ODKRIVANJEM TRENUTKOV IZ PRETEKLOSTI
Tretja stopnja ima svoj navdih v zen budizmu. V njej dosežemo globijo združitev uma in telesa.
Naučimo se kako živeti iz te povezave. Povečamo svojo čustveno pismenost. Raziskujemo in spoznamo naša čustva. Kaj so, kaj nam sporočajo, kako nam pomagajo.
Svojo pot nadaljujemo v raziskovanju svoje preteklosti.
V svojo preteklost se vračamo, da dobimo moč kreirati boljšo sedanjost in posledično prihodnost. Naučimo se brisati negativna čustva povezana s preteklimi dogodki. Tako integriramo energijo, ki je ostajala v negativnih preteklih spominih in s tem pridobimo več energije v sedanjosti. Zajemamo iz preteklih prijetnih izkušenj. Tako na tej stopnji globje raziskujemo in doživljamo povezavo med čustvi, umom in telesom.
Eksperimentiramo z upravljanjem s čustvi tako s fizične kot umske ravni. Naučimo se vivencionalne fronične hoje. Prvič zaznamo svet izven sebe in raziskujemo čas in prostor. Z dodanim občutkom za čas (preteklost, sedanjost, prihodnost) poglobimo proces integriranja uma in telesa in krepimo našo sposobnost doseganja ciljev. Ob vsem tem se posvetimo še raziskovanju in spoznavanju našega spomina.
Po končani tretji stopnji, so udeleženci opazili:
odpadanje omejujočih prepričanj, večjo ciljno naravnanost, zmanjšan vpliv neprijetnih spominov, slabih miselnih vzorcev, negativnih občutkov in občutka, da niso dovolj dobri. To je dodatno zmanjšalo negativen notranji samogovor. Poleg tega so opazili povečanje zmožnosti koncentracije, spomina, fokusa, povečanje kreativnosti, dvignila se jim je samozavest, lažje so dosegali cilje, zmanjšal se je občutek stresa, skrbi in s stresom povezanih težav, opazili so izboljšanje odnosov,…
Le dobro integrirani 1. in 2. stopnja omogočata, da se počutimo varno in uravnoteženo ob raziskovanju preteklosti, saj je 3. stopnja zahtevna.
Vpis v to stopnjo je mogoč le ob predhodno rednih izvedenih vadbah 1. in 2. stopnje in dobri integraciji le teh.
4. STOPNJA: NAŠE VREDNOTE KOT NAŠE VODILO
POVEZAVA, INTEGRACIJA IN UTRDITEV PREDHODNJIH STOPENJ Z IZKUŠNJO »VSE JE ENO« IN UTELEŠENJEM VREDNOT
Na prejšnjih stopnjah raziskujemo in integriramo sami sebe. Z vsako stopnjo postajamo bolj celostni in avtentični.
Na tem temelju na četrti stopnji delamo na zavedanju povezanosti nas s svetom izven sebe.
Začutimo sebe kot integralni in pomembni del celotnega življenja. Spoznamo in doživimo svoje vrednote, družbene vrednote in eksistencialne vrednote ter jih z redno vadbo integriramo in utelesimo. Izkusimo, kako se naše vrednote kažejo v našem življenju in naših odločitvah. Z utelešenjem vrednot te ne ostanejo več le na nivoju mentalnih konstruktov, marveč postanejo naša osnovna vodila za kreiranje naših misli, ciljev in občutkov.
Skozi vadbe doživimo in spoznamo, da so preteklost, sedanjost in prihodnost eno.
Mojstrimo doživljanje koncepta časa in prostora kot živeče realnosti. Mojstrimo meditativno hojo, preko katere doživimo izkušnjo enosti z življenjem in našo povezavo z vsem v njem.
Izkusimo in spoznamo sebe v celoti kot vrednega človeka.
Postanemo del procesa transformacije, v kateri pričnemo doživljati, da je vse dobro. Z rednim izvajanjem vadb se nam še dodatno krepi naša samozavest, skozi zavedanje kdo smo. Poleg tega se nam krepi tudi naša intuicija. Naši občutki, kot na primer dvom kdo smo, ali delamo pravilno, ali sprejemamo prave odločitve, ali smo dovolj dobri in druge za nas nekoristne samoobsodbe in prepričanja, ob rednih vadbah samodejno odpadajo. Prav tako naši sprožilci na katere smo v preteklosti samodejno reagirali v našo škodo.
Po končani četrti stopnji so udeleženci opazili:
občutek avtentičnosti in celovitosti, močno sta se jim okrepila samozavest, lastna vrednost in samospoštovanje, lažje postavljanje mej, izboljšanje odnosov z okolico, ponovno najden namen v življenju, pozitiven pogled na svet, več radosti in veselja, večji duševni mir, večjo ciljno usmerjenost.
Poleg tega so razvili občutek biti v trenutku, zmanjšal se je vpliv neprijetnih spominov, slabih miselnih vzorcev, negativnih občutkov in občutka, da niso dovolj dobri. Sprožilci so odpadali. To je še dodatno zmanjšalo negativen notranji samogovor. Izboljšala se je tudi koncentracija, spomin, fokus, kreativnost, zmanjšali so se stres, skrbi in s stresom povezane težave kot so težave s spanjem, zmanjšale so se kronične bolečine ipd.
4. STOPNJA: NAŠE VREDNOTE KOT NAŠE VODILO
POVEZAVA, INTEGRACIJA IN UTRDITEV PREDHODNJIH STOPENJ Z IZKUŠNJO »VSE JE ENO« IN UTELEŠENJEM VREDNOT
Na prejšnjih stopnjah raziskujemo in integriramo sami sebe. Z vsako stopnjo postajamo bolj celostni in avtentični.
Na tem temelju na četrti stopnji delamo na zavedanju povezanosti nas s svetom izven sebe.
Začutimo sebe kot integralni in pomembni del celotnega življenja.
Spoznamo in doživimo svoje vrednote, družbene vrednote in eksistencialne vrednote ter jih z redno vadbo integriramo in utelesimo.
Izkusimo, kako se naše vrednote kažejo v našem življenju in naših odločitvah. Z utelešenjem vrednot te ne ostanejo več le na nivoju mentalnih konstruktov, marveč postanejo naša osnovna vodila za kreiranje naših misli, ciljev in občutkov.
Skozi vadbe doživimo in spoznamo, da so preteklost, sedanjost in prihodnost eno.
Mojstrimo doživljanje koncepta časa in prostora kot živeče realnosti. Mojstrimo meditativno hojo, preko katere doživimo izkušnjo enosti z življenjem in našo povezavo z vsem v njem.
Izkusimo in spoznamo sebe v celoti kot vrednega človeka.
Postanemo del procesa transformacije, v kateri pričnemo doživljati, da je vse dobro. Z rednim izvajanjem vadb se nam še dodatno krepi naša samozavest, skozi zavedanje kdo smo. Poleg tega se nam krepi tudi naša intuicija. Naši občutki, kot na primer dvom kdo smo, ali delamo pravilno, ali sprejemamo prave odločitve, ali smo dovolj dobri in druge za nas nekoristne samoobsodbe in prepričanja, ob rednih vadbah samodejno odpadajo. Prav tako naši sprožilci na katere smo v preteklosti samodejno reagirali v našo škodo.
Po končani četrti stopnji so udeleženci opazili:
občutek avtentičnosti in celovitosti, močno sta se jim okrepila samozavest, lastna vrednost in samospoštovanje, lažje postavljanje mej, izboljšanje odnosov z okolico, ponovno najden namen v življenju, pozitiven pogled na svet, več radosti in veselja, večji duševni mir, večjo ciljno usmerjenost.
Poleg tega so razvili občutek biti v trenutku, zmanjšal se je vpliv neprijetnih spominov, slabih miselnih vzorcev, negativnih občutkov in občutka, da niso dovolj dobri. Sprožilci so odpadali. To je še dodatno zmanjšalo negativen notranji samogovor.
Izboljšala se je tudi koncentracija, spomin, fokus, kreativnost, zmanjšali so se stres, skrbi in s stresom povezane težave kot so težave s spanjem, zmanjšale so se kronične bolečine ipd.
SOFROLOŠKO POPOTOVANJE K SEBI
TO JE OPIS ČUDOVITEGA POPOTOVANJA, KI JE PRED VAMI.
To prijetno popotovanje čez 12 stopenj sofrologije vam bo pomagalo in vas podpiralo na poti spoznavanja, odkrivanja in razvijanja vaših potencialov, doseganja notranjega miru in dobrega počutja. Že na potovanju samem boste ugotovili, da z vsako izvedeno vadbo krepite vašo sposobnost, da ste bolj prisotni v sedanjem trenutku, v točno takšnem kot je ter v njem v polnosti uživate.
Vaša sposobnost samoregulacije in samozavedanja se vam bo z vsako zaključeno stopnjo povečala. S tem boste z vsako zaključeno stopnjo dobili več energije, uskladili se boste z svojim namenom v življenju, dobili boste večji nadzor nad svojimi reakcijami na okolico, kar vam bo prineslo več svobode in ves potreben potencial, da uresničite sanje, ki so resnično vaše.
Popotovanje lahko nadaljujete vse do 12-te stopnje sofrologije. To nam omogoči globijo trajnejšo transformacijo, v kateri odkrijemo svojo avtentičnost ter s tem spoznamo, kdo resnično smo.
Po končanju 12 stopenj sofrologije živimo polnejše in lahkotnejše.
To ne pomeni, da se nam v življenju občasno še vedno ne zgodi, da nam nekdo ali nekaj potegne tla pod nogami. Življenje samo se po opravljenih stopnjah sofrologije ne spremeni. Še vedno so padci in dvigi, z vsemi dnevnimi izzivi. Postane pa mnogo lažje, obvladljivo, lahkotnejše in bolj polno. Sposobni smo sprejeti učne lekcije ter jih nato postaviti v preteklost, kamor tudi sodijo. Ne prenašamo jih več ne v sedanjost, ne v prihodnost.
Našega negativnega samogovora in negativnih doživetji ne preigravamo več do onemoglosti ter si s tem sprožamo negativna čustva in slabe telesne občutke. Prav tako jih ne prenašamo več v prihodnost. S tem pa si odpremo nove možnosti. Tako v sedanjosti, kot v prihodnosti, za uspešnejše in bolj prijetno življenje.
Sebe in naše življenje, ki ga živimo, lahko zavestno globoko cenimo in ljubimo.
Po končanem tretjem ciklu torej, ko končamo vseh 12 stopenj sofrologije, izbiramo eno vadbo na dan in nadaljujemo z raziskovanjem in spoznavanjem naše zavesti.
Osebo, ki jo boste na potovanju ponovno odkrivali in jo na koncu popotovanja spoznali …
… vas bo v celoti prevzela in navdušila!
SOFROLOŠKO POPOTOVANJE K SEBI
TO JE OPIS ČUDOVITEGA POPOTOVANJA, KI JE PRED VAMI.
To prijetno popotovanje čez 12 stopenj sofrologije vam bo pomagalo in vas podpiralo na poti spoznavanja, odkrivanja in razvijanja vaših potencialov, doseganja notranjega miru in dobrega počutja. Že na potovanju samem boste ugotovili, da z vsako izvedeno vadbo krepite vašo sposobnost, da ste bolj prisotni v sedanjem trenutku, v točno takšnem kot je ter v njem v polnosti uživate.
Vaša sposobnost samoregulacije in samozavedanja se vam bo z vsako zaključeno stopnjo povečala.
S tem boste z vsako zaključeno stopnjo dobili več energije, uskladili se boste z svojim namenom v življenju, dobili boste večji nadzor nad svojimi reakcijami na okolico, kar vam bo prineslo več svobode in ves potreben potencial, da uresničite sanje, ki so resnično vaše.
Popotovanje lahko nadaljujete vse do 12-te stopnje sofrologije. To nam omogoči globijo trajnejšo transformacijo, v kateri odkrijemo svojo avtentičnost ter s tem spoznamo, kdo resnično smo.
Po končanju 12 stopenj sofrologije živimo polnejše in lahkotnejše.
To ne pomeni, da se nam v življenju občasno še vedno ne zgodi, da nam nekdo ali nekaj potegne tla pod nogami. Življenje samo se po opravljenih stopnjah sofrologije ne spremeni. Še vedno so padci in dvigi, z vsemi dnevnimi izzivi. Postane pa mnogo lažje, obvladljivo, lahkotnejše in bolj polno. Sposobni smo sprejeti učne lekcije ter jih nato postaviti v preteklost, kamor tudi sodijo. Ne prenašamo jih več ne v sedanjost, ne v prihodnost.
Našega negativnega samogovora in negativnih doživetji ne preigravamo več do onemoglosti ter si s tem sprožamo negativna čustva in slabe telesne občutke. Prav tako jih ne prenašamo več v prihodnost. S tem pa si odpremo nove možnosti. Tako v sedanjosti, kot v prihodnosti, za uspešnejše in bolj prijetno življenje.
Sebe in naše življenje, ki ga živimo, lahko zavestno globoko cenimo in ljubimo.
Po končanem tretjem ciklu torej, ko končamo vseh 12 stopenj sofrologije, izbiramo eno vadbo na dan in nadaljujemo z raziskovanjem in spoznavanjem naše zavesti.
Osebo, ki jo boste na potovanju ponovno odkrivali in jo na koncu popotovanja spoznali …
… vas bo v celoti prevzela in navdušila!
1. Cikel odkrivanja 1. do 4. stopnja
Prva stopnja od 12-ih stopenj sofrologije izhaja iz joge. V njej spoznavamo svoje telo in se učimo kontemplacije in s tem fokusa. Učimo se biti pozitivni tukaj in sedaj.
Druga stopnja je navdihnjena s tibetanskim budizmom. V njej spoznavamo svoj um, neomejenost možnosti, ki nam jih naš um ponuja ter mojstrimo pet naših čutil. Učimo se svojo pozitivno naravnanost iz sedanjosti prenesti v našo prihodnost.
Tretja stopnja temelji na zen budizmu. Uči nas globje združitve uma in telesa. Spoznamo čustveno pismenost ter ravnanje z našimi čustvi. Uči nas vračanja v preteklost, tam brisati negativna čustva in iskati prijetna občutja. S tem nas uči kreirati boljšo sedanjost in posledično prihodnost.
V četrti stopnji spoznamo vrednote, ki predstavljajo gonilo našega življenja ter nas uči doseči globoko spoznanje, da so preteklost, sedanjost in prihodnost eno.
Spoznanja pridobljena skozi vadbe nam omogočijo, da postanemo bolj prisotni v sedanjem trenutku ter v njem uživamo.
Sebe in svet začnemo sprejemati takšnega, kot je in ne skozi lečo naših filtrov (prepričanj, pričakovanj, predvidevanj, sodb, …) in našega notranjega programiranja.
Namesto reakcije začnemo izhajati iz akcije. Sprožilci naših ravnanj postopoma odpadajo.
S tem izstopimo iz avtopilota, saj ga v vsej veličini zaznamo in spoznamo, da nam ne koristi, marveč nas omejuje. To nam omogoči, da spoznavamo in razumemo svoje telo, svoj um, čustva, spoznamo sebe.
Spoznamo svoje omejitve, prednosti in svoje potenciale. Ob tem odkrivamo in integriramo dele sebe, ki smo jih izgubili.
Ob tem pa odvržemo dele, ki niso naši. Skozi učenje postanemo vedno bolj celoviti in avtentični. V celoti se sprejmemo. Postavljati začnemo jasne meje tem, kjer jih prej nismo znali.
Samozavest in samospoštovanje se krepita. Povrne se harmonija telesa in uma.
Živeti začnemo iz najmočnejšega stanja sedanjosti in avtentičnosti.
Vsaka od štirih stopenj ima svoj fokus in svoje teme, ki nas vodijo, da se začnemo bolje zavedati in živeti bolj zavestno prav vsak trenutek posebej.
1. stopnja – vrnitev v telo in v sedanjost
2. stopnja – naš um vir neskončnih možnosti
3. stopnja – globlja združitev telesa in uma
4. stopnja – naše vrednote so naše vodilo
Cikel odkrivanja je torej oblikovan tako, da nas uči, odkriti in ozavestiti naš celosten jaz, jaz polen potencialov. Podpre nas na potovanju v našo celovitost in avtentičnost, torej v spoznanju o polnosti nas samih. S tem odvržemo potrebo, da bi skrivali dele sebe, ali kazali dele, ki niso del nas.
Ko dosežemo celovitost in avtentičnost, si končno s ponosom v celoti lastimo nas same.
Zadovoljni in ponosni smo na svojo avtentičnost, saj je to najmočnejša pozicija oz. mesto, v katerem smo lahko.
Ko odvržemo avtopilot in sami sebe sprejmemo v celoti takšne kot smo, nas tudi drugi.
Naše življenje postane mnogo prijetnejše.
2. Cikel mojstrstva 5. do 8. stopnja
Zavest kot energija
Mojstrstvo pomeni, da smo prevzeli kontrolo nad procesom. V tem ciklu gremo v osnove svojega bistva. V svoj vir.
Odkrivamo samo bistvo, kdo smo.
Kontempleramo na vprašanja kot npr.: “Kdo sem?” “Kako lahko spoznam sebe?” Ta cikel nam omogoči doživetje, da smo del univerzuma. Z uporabo svojega glasu vibriram celice, molekule in atome. Skozi celoten cikel z uporabo našega glasu aktiviramo naše telo, um in duha. Začnemo raziskovati začetek časa in univerzuma.
Vsak ima popolnoma svoje doživetje teh konceptov in nobeden ni pravilen ali napačen. Vsako doživljanje je edinstveno. Ta cikel nam omogoči, da vse predhodne štiri stopnje izkusimo iz drugega vidika in z drugačne perspektive ter s tem globje integriramo.
Prinese nam spoznavanje vsakdana iz različnih perspektiv.
Morda vam to zveni zelo eksotično in umsko orientirano, vendar, gre za zelo resnično in globoko izkušnjo.
Sofrologija je praktičen in izkustven proces.
3. Cikel preobrazbe 9. do 12. stopnja.
Živeti resničnega sebe, nam prinese nov način bivanja
Transformacija pomeni, da smo postali proces sam. Tretji in zadnji cikel 12-ih stopenj sofrologije skriva v sebi raziskovanje naše eksistence in eksistencialnih vrednot.
Globinsko doživljamo eksistencialne vrednote: svobodo, odgovornost in dostojanstvo.
Z uporabo vseh veščin in znanja, ki smo jih pridobili in mojstrili v predhodnih ciklih, raziskujemo odnose in zavestno interakcijo z ljudmi in svetom, ki nas obdaja. Zavestno opazujemo, kaj se zgodi, kakšno vlogo igramo.
Opazujemo, kako naše vrednote in naša namera vpliva na naše življenje, odnose in našo percepcijo sveta okoli nas.
Ob popolni prisotnosti se zavemo vseh dimenzij prostora in časa ter naše popolne uglašenosti s seboj, svetom okoli nas in univerzumom.
Namen zadnjega cikla je popolna in globoka integracija vseh dvanajstih stopenj.
1. Cikel odkrivanja 1. do 4. stopnja
Prva stopnja od 12-ih stopenj sofrologije izhaja iz joge. V njej spoznavamo svoje telo in se učimo kontemplacije in s tem fokusa. Učimo se biti pozitivni tukaj in sedaj.
Druga stopnja je navdihnjena s tibetanskim budizmom. V njej spoznavamo svoj um, neomejenost možnosti, ki nam jih naš um ponuja ter mojstrimo pet naših čutil. Učimo se svojo pozitivno naravnanost iz sedanjosti prenesti v našo prihodnost.
Tretja stopnja temelji na zen budizmu. Uči nas globje združitve uma in telesa. Spoznamo čustveno pismenost ter ravnanje z našimi čustvi. Uči nas vračanja v preteklost, tam brisati negativna čustva in iskati prijetna občutja. S tem nas uči kreirati boljšo sedanjost in posledično prihodnost.
V četrti stopnji spoznamo vrednote, ki predstavljajo gonilo našega življenja ter nas uči doseči globoko spoznanje, da so preteklost, sedanjost in prihodnost eno.
Spoznanja pridobljena skozi vadbe nam omogočijo, da postanemo bolj prisotni v sedanjem trenutku ter v njem uživamo.
Sebe in svet začnemo sprejemati takšnega, kot je in ne skozi lečo naših filtrov (prepričanj, pričakovanj, predvidevanj, sodb, …) in našega notranjega programiranja.
Namesto reakcije začnemo izhajati iz akcije. Sprožilci naših ravnanj postopoma odpadajo.
S tem izstopimo iz avtopilota, saj ga v vsej veličini zaznamo in spoznamo, da nam ne koristi, marveč nas omejuje. To nam omogoči, da spoznavamo in razumemo svoje telo, svoj um, čustva, spoznamo sebe.
Spoznamo svoje omejitve, prednosti in svoje potenciale. Ob tem odkrivamo in integriramo dele sebe, ki smo jih izgubili.
Ob tem pa odvržemo dele, ki niso naši. Skozi učenje postanemo vedno bolj celoviti in avtentični. V celoti se sprejmemo. Postavljati začnemo jasne meje tem, kjer jih prej nismo znali.
Samozavest in samospoštovanje se krepita. Povrne se harmonija telesa in uma.
Živeti začnemo iz najmočnejšega stanja sedanjosti in avtentičnosti.
Vsaka od štirih stopenj ima svoj fokus in svoje teme, ki nas vodijo, da se začnemo bolje zavedati in živeti bolj zavestno prav vsak trenutek posebej.
1. stopnja – vrnitev v telo in v sedanjost
2. stopnja – naš um vir neskončnih možnosti
3. stopnja – globlja združitev telesa in uma
4. stopnja – naše vrednote so naše vodilo
Cikel odkrivanja je torej oblikovan tako, da nas uči, odkriti in ozavestiti naš celosten jaz, jaz polen potencialov. Podpre nas na potovanju v našo celovitost in avtentičnost, torej v spoznanju o polnosti nas samih. S tem odvržemo potrebo, da bi skrivali dele sebe, ali kazali dele, ki niso del nas.
Ko dosežemo celovitost in avtentičnost, si končno s ponosom v celoti lastimo nas same.
Zadovoljni in ponosni smo na svojo avtentičnost, saj je to najmočnejša pozicija oz. mesto, v katerem smo lahko.
Ko odvržemo avtopilot in sami sebe sprejmemo v celoti takšne kot smo, nas tudi drugi.
Naše življenje postane mnogo prijetnejše.
2. Cikel mojstrstva 5. do 8. stopnja
Zavest kot energija
Mojstrstvo pomeni, da smo prevzeli kontrolo nad procesom. V tem ciklu gremo v osnove svojega bistva. V svoj vir.
Odkrivamo samo bistvo, kdo smo.
Kontempleramo na vprašanja kot npr.: “Kdo sem?” “Kako lahko spoznam sebe?” Ta cikel nam omogoči doživetje, da smo del univerzuma. Z uporabo svojega glasu vibriram celice, molekule in atome. Skozi celoten cikel z uporabo našega glasu aktiviramo naše telo, um in duha. Začnemo raziskovati začetek časa in univerzuma.
Vsak ima popolnoma svoje doživetje teh konceptov in nobeden ni pravilen ali napačen. Vsako doživljanje je edinstveno. Ta cikel nam omogoči, da vse predhodne štiri stopnje izkusimo iz drugega vidika in z drugačne perspektive ter s tem globje integriramo.
Prinese nam spoznavanje vsakdana iz različnih perspektiv.
Morda vam to zveni zelo eksotično in umsko orientirano, vendar, gre za zelo resnično in globoko izkušnjo.
Sofrologija je praktičen in izkustven proces.
3. Cikel preobrazbe 9. do 12. stopnja.
Živeti resničnega sebe, nam prinese nov način bivanja
Transformacija pomeni, da smo postali proces sam. Tretji in zadnji cikel 12-ih stopenj sofrologije skriva v sebi raziskovanje naše eksistence in eksistencialnih vrednot.
Globinsko doživljamo eksistencialne vrednote: svobodo, odgovornost in dostojanstvo.
Z uporabo vseh veščin in znanja, ki smo jih pridobili in mojstrili v predhodnih ciklih, raziskujemo odnose in zavestno interakcijo z ljudmi in svetom, ki nas obdaja. Zavestno opazujemo, kaj se zgodi, kakšno vlogo igramo.
Opazujemo, kako naše vrednote in naša namera vpliva na naše življenje, odnose in našo percepcijo sveta okoli nas.
Ob popolni prisotnosti se zavemo vseh dimenzij prostora in časa ter naše popolne uglašenosti s seboj, svetom okoli nas in univerzumom.
Namen zadnjega cikla je popolna in globoka integracija vseh dvanajstih stopenj.
Če želite začeti vaše sofrološko popotovanje, stopite v stik.
Z veseljem bom vaš vodič.
Kontaktirajte me
Če želite začeti vaše sofrološko popotovanje, stopite v stik.
Z veseljem bom vaš vodič.