Zakaj sofrologija
Zakaj sofrologija
Zakaj sofrologija
ZAKAJ SOFROLOGIJA?
Še veste kakšen je občutek notranjega miru, stanja, ki naj bi bilo naše normalno stanje?
Gre za stanje, ko smo v popolnem ravnotežju. Počutimo se samozavestni. Mirni. Smo popolnoma prisotni. Naš um je fokusiran. Dihamo globoko in umirjeno. V svojem telesu se počutimo prijetno in v sebi čutimo neomejeno količino energije. Čez življenje gremo z občutkom lahkotnosti. V stanju notranjega miru sprejemamo za nas prave odločitve.
Kdaj ste ga občutili zadnjič? In…koliko časa vas je imel priliko razvajati?
Dobro mi je znano, da so le redki trenutki, ko nas obišče ta občutek. Sodobne življenje je polno izzivov, obveznosti in neželenih obratov.
Zaradi preštevilnih izzivov začnemo izgubljati kontrolo nad življenjem.
Med žongliranjem v našem hektičnem življenju, smo nekje izgubili harmonijo med našim telesom in umom. V telesu čutimo, da imamo vedno manj energije. Vedno bolj smo utrujeni ter pod stresom in vedno manj časa imamo za sebe.
Občutek notranjega miru postaja vse redkejši. In nato, … le še oddaljeni spomin.
Ali pa celo pozabimo, da je ta kdaj obstajal in nanj začnemo gledati le kot na urbani mit, ki so nam ga vsilili iz daljnega vzhoda.
Življenje nam začne določati svoj ritem, namesto, da bi mi bili tisti, ki bi določali, v kakšnem ritmu ga želimo živeti.
Vse to prinese davek na našem zdravju. Tako fizičnem, kot psihičnem.
Še veste kakšen je občutek notranjega miru, stanja, ki naj bi bilo naše normalno stanje?
Gre za stanje, ko smo v popolnem ravnotežju. Počutimo se samozavestni. Mirni. Smo popolnoma prisotni. Naš um je fokusiran. Dihamo globoko in umirjeno.
V svojem telesu se počutimo prijetno in v sebi čutimo neomejeno količino energije. Čez življenje gremo z občutkom lahkotnosti. V stanju notranjega miru sprejemamo za nas prave odločitve.
Kdaj ste ga občutili zadnjič? In…koliko časa vas je imel priliko razvajati?
Dobro mi je znano, da so le redki trenutki, ko nas obišče ta občutek. Sodobne življenje je polno izzivov, obveznosti in neželenih obratov.
Zaradi preštevilnih izzivov začnemo izgubljati kontrolo nad življenjem.
Med žongliranjem v našem hektičnem življenju, smo nekje izgubili harmonijo med našim telesom in umom. V telesu čutimo, da imamo vedno manj energije. Vedno bolj smo utrujeni ter pod stresom in vedno manj časa imamo za sebe.
Občutek notranjega miru postaja vse redkejši. In nato, … le še oddaljeni spomin.
Ali pa celo pozabimo, da je ta kdaj obstajal in nanj začnemo gledati le kot na urbani mit, ki so nam ga vsilili iz daljnega vzhoda.
Življenje nam začne določati svoj ritem, namesto, da bi mi bili tisti, ki bi določali, v kakšnem ritmu ga želimo živeti.
Vse to prinese davek na našem zdravju. Tako fizičnem, kot psihičnem.
Vsi, globoko v sebi, želimo doseči notranji mir, ki bi bil kar se da trajen.
A nam za to ni dal nihče ne orodij in ne znanja. To rešujemo tako, da gremo teč, kolesarimo, gremo v hribe, spijemo kozarec vina, kaj dobrega pojemo, morda se celo občasno malo umirimo ob tem, ko rešujemo križanko.
Vsakodnevno se odpovedujemo “tistemu res nekaj za sebe” in to prelagamo za čas dopusta ali praznikov.
Takrat bomo končno imeli čas za sebe. Prav po tihem si obljubljamo, da se bomo tedaj odpravili na misijo iskanja našega izgubljenega notranjega miru in izgubljene energije.
In, ko težko pričakovan dopust ali prazniki končno pridejo, spet ni časa za nas. Za dosego našega notranjega miru. Potrebno je postoriti vse, kar se je doma nalagalo, za kar nismo imeli časa med letom. Želimo doživeti vse tisto, čemur smo se vse leto odpovedovali za tedaj, ko bomo imeli končno nekaj časa za sebe. Za tistih štirinajst dni postanemo profesionalni športniki, gurmanski uživači, … morda pa celo občasno uspemo počivati z dobro knjigo v senci drevesa.
Po dopustu se vrnemo nazaj, v primež naših vsakdanjih obveznosti. Morda polni doživetij ali pa vsaj z dobrim občutkom, zaradi vseh opravljenih nalog, da smo končno vsaj v zasebnem življenju … skoraj na tekočem. Vendar se praviloma vrnemo le z malo nabrane energije. Kmalu smo ponovno ujeti v kolesju obveznosti in izčrpani.
In ponovno odštevamo do naslednjega praznika ali dopusta….
Vsi, globoko v sebi, želimo doseči notranji mir, ki bi bil kar se da trajen.
A nam za to ni dal nihče ne orodij in ne znanja. To rešujemo tako, da gremo teč, kolesarimo, gremo v hribe, spijemo kozarec vina, kaj dobrega pojemo, morda se celo občasno malo umirimo ob tem, ko rešujemo križanko.
Vsakodnevno se odpovedujemo “tistemu res nekaj za sebe” in to prelagamo za čas dopusta ali praznikov.
Takrat bomo končno imeli čas za sebe. Prav po tihem si obljubljamo, da se bomo tedaj odpravili na misijo iskanja našega izgubljenega notranjega miru in izgubljene energije.
In, ko težko pričakovan dopust ali prazniki končno pridejo, spet ni časa za nas. Za dosego našega notranjega miru. Potrebno je postoriti vse, kar se je doma nalagalo, za kar nismo imeli časa med letom. Želimo doživeti vse tisto, čemur smo se vse leto odpovedovali za tedaj, ko bomo imeli končno nekaj časa za sebe. Za tistih štirinajst dni postanemo profesionalni športniki, gurmanski uživači, … morda pa celo občasno uspemo počivati z dobro knjigo v senci drevesa.
Po dopustu se vrnemo nazaj, v primež naših vsakdanjih obveznosti. Morda polni doživetij ali pa vsaj z dobrim občutkom, zaradi vseh opravljenih nalog, da smo končno vsaj v zasebnem življenju … skoraj na tekočem. Vendar se praviloma vrnemo le z malo nabrane energije. Kmalu smo ponovno ujeti v kolesju obveznosti in izčrpani.
In ponovno odštevamo do naslednjega praznika ali dopusta….
Globoko v sebi čutimo, da je nujno, da nekaj spremenimo.
Vendar ne vemo, kaj narediti in kako.
Za to smo pripravljeni smo najti nekaj časa … morda 15 ali 20 minut na dan, le da bi se končno nekaj spremenilo.
Sofrologija nam omogoča prav to spremembo, ki jo globoko v sebi že vsi tako nujno potrebujemo.
Sofrologija nam mogoča, da izberemo vadbo, pritisnemo na mobilnem telefonu ukaz za predvajanje vadbe, za katero smo se tokrat odločili. Zapremo oči, se prepustimo glasu z navodilom na posnetku in mu sledimo z izvedbo telesno-umske vadbe.
Po vadbi se počutimo umirjene, sveže in z novo nabrano energijo tako, kot po kratkem popoldanskem spancu.
Globoko v sebi čutimo, da je nujno, da nekaj spremenimo.
Vendar ne vemo, kaj narediti in kako.
Za to smo pripravljeni smo najti nekaj časa … morda 15 ali 20 minut na dan, le da bi se končno nekaj spremenilo.
Sofrologija nam omogoča prav to spremembo, ki jo globoko v sebi že vsi tako nujno potrebujemo.
Sofrologija nam mogoča, da izberemo vadbo, pritisnemo na mobilnem telefonu ukaz za predvajanje vadbe, za katero smo se tokrat odločili. Zapremo oči, se prepustimo glasu z navodilom na posnetku in mu sledimo z izvedbo telesno-umske vadbe.
Po vadbi se počutimo umirjene, sveže in z novo nabrano energijo tako, kot po kratkem popoldanskem spancu.
Mir, uravnoteženost, energija in osredotočenost, ki jo začutimo po končani vadbi, se ob redno opravljenih vadbah začne postopoma prelivati v naše vsakdanje življenje.
V času, ki si ga vzamemo za sebe, pa ne treniramo le svojega uma in spoznavamo svojega telesa in zavesti. Z izvedbo prav vsake sofrološke vadbe tudi umirimo, v sodobnem ritmu življenja preveč delujoče, simpatično živčevje, ki nas pripravi na boj ali beg. Ob izvedbi sofrološke vadbe tako preklopimo na parasimpatično živčevje, ki nam omogoči umiritev telesnih odzivov ter našemu telesu sporoči, da je čas za počitek in regeneracijo telesa.
Vadba sofrologije je silno enostavna. Opravimo jo lahko kjerkoli in kadarkoli ter z njo ponovno vzpostavimo harmonijo telesa in uma……
…. in si privoščimo svojo oazo osebnega miru prav vsak dan, …
… tudi med delovnikom…
Kako se vam zdi?
Mir, uravnoteženost, energija in osredotočenost, ki jo začutimo po končani vadbi, se ob redno opravljenih vadbah začne postopoma prelivati v naše vsakdanje življenje.
V času, ki si ga vzamemo za sebe, pa ne treniramo le svojega uma in spoznavamo svojega telesa in zavesti. Z izvedbo prav vsake sofrološke vadbe tudi umirimo, v sodobnem ritmu življenja preveč delujoče, simpatično živčevje, ki nas pripravi na boj ali beg. Ob izvedbi sofrološke vadbe tako preklopimo na parasimpatično živčevje, ki nam omogoči umiritev telesnih odzivov ter našemu telesu sporoči, da je čas za počitek in regeneracijo telesa.
Vadba sofrologije je silno enostavna. Opravimo jo lahko kjerkoli in kadarkoli ter z njo ponovno vzpostavimo harmonijo telesa in uma……
…. in si privoščimo svojo oazo osebnega miru prav vsak dan, …
… tudi med delovnikom…
Kako se vam zdi?
Ime sofrologija izvira iz stare grščine σῶς / sos (“harmonija”), φρήν / phren (“um”), in λογία / logos (“študij, znanost”) ter pomeni “Znanost harmonije zavesti.”.
Z rednimi vadbami sofrologije krepimo svoje notranje strukture in s tem ponovno najdemo svoj notranji mir. Če vadbi le damo priložnost.
Sofrologija pa nam prinese še mnogo več.
Večjo koncentracijo, fokus, kreativnost, boljši spanec, večjo produktivnost, večjo samozavest, bolj pozitiven pogled na življenje, boljše poznavanje telesa, uma in emocij, ponovno odkrijemo izgubljene dele sebe, svojo celovitost in avtentičnost.
Življenje postaja vse lažje in bolj prijetno.
Ob tem pa nas sofrologija nauči enostavnih orodij, ki jih lahko uporabim, ko se srečujemo z izzivi sodobnega življenja.
Sofrologija je priznana v Franciji in v Švici. V Švici in Franciji obisk pri sofrologu krije večino privatnih zdravstvenih zavarovalnic. V obeh državah se sofrologija kot podporna terapija uporablja v bolnišnicah, v športu, za doseganje boljših rezultatov v poslovnem svetu, šolstvu, ipd.
V Švici kar 90% vrhunskih športnikov sodeluje s sofrologom.
Glava Zmage (Victory)
Ime sofrologija izvira iz stare grščine σῶς / sos (“harmonija”), φρήν / phren (“um”), in λογία / logos (“študij, znanost”) ter pomeni “Znanost harmonije zavesti.”.
Z rednimi vadbami sofrologije krepimo svoje notranje strukture in s tem ponovno najdemo svoj notranji mir. Če vadbi le damo priložnost.
Sofrologija pa nam prinese še mnogo več.
Večjo koncentracijo, fokus, kreativnost, boljši spanec, večjo produktivnost, večjo samozavest, bolj pozitiven pogled na življenje, boljše poznavanje telesa, uma in emocij, ponovno odkrijemo izgubljene dele sebe, svojo celovitost in avtentičnost.
Življenje postaja vse lažje in bolj prijetno.
Ob tem pa nas sofrologija nauči enostavnih orodij, ki jih lahko uporabim, ko se srečujemo z izzivi sodobnega življenja.
Sofrologija je priznana v Franciji in v Švici. V Švici in Franciji obisk pri sofrologu krije večino privatnih zdravstvenih zavarovalnic. V obeh državah se sofrologija kot podporna terapija uporablja v bolnišnicah, v športu, za doseganje boljših rezultatov v poslovnem svetu, šolstvu, ipd.
V Švici kar 90% vrhunskih športnikov sodeluje s sofrologom.
Glava Zmage (Victory)
Kako sem spoznala sofrologijo?
Uspela sem preseči avtopilot, si povrniti krepčilni spanec in osebni mir.
Ko mi je nevrolog povedal, da je ozdravitev poškodbe možgan mogoča le, v kolikor ne bom več pod stresom ter, da mi hkrati uspe preseči primež avtopilota, sem se počutila popolnoma nemočna. Več o tem lahko izveste na strani moja pot.
Glede na odvetniški poklic, ki ga opravljam, se mi je to zdelo popolnoma nemogoče.
Nevrolog mi je grozil z depresijo, če mi to ne uspe.
Verjemite mi, da me je to spodbudilo, da sem začela raziskovati. Iskala sem nekaj, kar bi mi resnično pomagalo ter vzelo največ pol ure na dan. Opis metode sem po naključju našla v knjigi. Prebrala sem teorijo in preizkusila nekaj vaj.
Rezultati so me tako navdušili, da sem o njej prebrala vse, kar je bilo na internetu. Tega pa tedaj ni bilo veliko. Metoda se namreč dolgo ni razširila, ker se je praviloma poučevala le v francoskem jeziku.
Okolica je že po približno dveh mesecih preizkušanja vaj opazila, da zgledam bolj spočita, imam več energije in zgledam mnogo bolj zdravo.
Sama sem se po izvedbi redne vadbe počutila odlično, kot inštrument, ki se ponovno uglasi. Želela sem se jo naučiti, vendar tedaj ni bilo nobenega učitelja, ne v Sloveniji, ne v njeni bližini. Moje spremenjeno počutje ter opažanja okolice so bile razlog, da sem se odločila, da opravim šolanje za sofrologa. V meni se je pojavila želja, da v kolikor ta metoda resnično deluje, da jo delim z drugimi.
Z dnevnimi sofrološkimi vadbami sta moje telo in um ponovno pričela delovati v izgubljeni harmoniji.
Že v času šolanja za sofrolga (1. do 4. stopnje) sem opazila očitne pozitivne spremembe v meni in v moji okolici, tako sem nadaljevala s šolanjem za Master sofrologa (5. do 12. stopnje).
Stalen občutek negotovosti, občasne anksioznosti, težave s spominom, koncentracijo, fokusom, nizek nivo energije, težave s spanjem, hude telesne bolečine in stalni glavoboli, ki so ostali po prometni nesreči, so začeli tekom šolanja do 4. stopnje bledeti.
Z rednim vadenjem uma in telesa, sta moje telo in um ponovno pričela delovati v izgubljeni harmoniji. Ob tem pa sem pridobila tudi orodja za obvladanje trenutkov stresa. Odnos z mojim bližnjim, ki že od mojega ranega otroštva dalje ni funkcioniral, je postal ljubeč, podporen in spoštljiv. Meni nekoristna prepričanja, učenja, pričakovanja, domneve, dvomi, ki so se v moji zavesti nabrala od mojega rojstva dalje, od mojih staršev, šolskega sistema, družbe, slabih izkušenj,… so se topila in odpadala samodejno. Prav tako so odpadali vse sprožilci. Na stvari nisem več samodejno reagirala.
Moj avtopilot je sčasoma odpadel.
Vse ob izvajanju preprostih prijetnih vadb, za katere se mi ni zdelo, da bi imele kakršne koli povezave s tem.
Preko vadb sem ponovno odkrila, kdo sem in kaj so resnično moja vodila in vrednote. Začela sem postavljati jasne meje tam, kjer sem imela prej težave. Odkrila sem katere so moje slabosti in katere so moje prednosti. Spoznala sem, kaj si želim nadgraditi in kako lahko to razvijam, kot tudi kaj je moj namen v življenju. Na svet sem začela gledati pozitivno, življenju zaupati in pričela sem resnično uživati v vsakem trenutku.
In vse to sedaj želim tudi drugim, kar je bil tudi eden od mojih razlogov, da sem postala sofrologinja.
Da lahko predam znanje, ki deluje.
V to me je vodila moja življenjska pot.
Jaz & kip Zmage (Victory)
Kako sem spoznala sofrologijo?
Uspela sem preseči avtopilot, si povrniti krepčilni spanec in osebni mir.
Ko mi je nevrolog povedal, da je ozdravitev poškodbe možgan mogoča le, v kolikor ne bom več pod stresom ter, da mi hkrati uspe preseči primež avtopilota, sem se počutila popolnoma nemočna. Več o tem lahko izveste na strani moja pot.
Glede na odvetniški poklic, ki ga opravljam, se mi je to zdelo popolnoma nemogoče.
Nevrolog mi je grozil z depresijo, če mi to ne uspe.
Verjemite mi, da me je to spodbudilo, da sem začela raziskovati. Iskala sem nekaj, kar bi mi resnično pomagalo ter vzelo največ pol ure na dan. Opis metode sem po naključju našla v knjigi. Prebrala sem teorijo in preizkusila nekaj vaj.
Rezultati so me tako navdušili, da sem o njej prebrala vse, kar je bilo na internetu. Tega pa tedaj ni bilo veliko. Metoda se namreč dolgo ni razširila, ker se je praviloma poučevala le v francoskem jeziku.
Okolica je že po približno dveh mesecih preizkušanja vaj opazila, da zgledam bolj spočita, imam več energije in zgledam mnogo bolj zdravo.
Sama sem se po izvedbi redne vadbe počutila odlično, kot inštrument, ki se ponovno uglasi. Želela sem se jo naučiti, vendar tedaj ni bilo nobenega učitelja, ne v Sloveniji, ne v njeni bližini.
Moje spremenjeno počutje ter opažanja okolice so bile razlog, da sem se odločila, da opravim šolanje za sofrologa. V meni se je pojavila želja, da v kolikor ta metoda resnično deluje, da jo delim z drugimi.
Z dnevnimi sofrološkimi vadbami sta moje telo in um ponovno pričela delovati v izgubljeni harmoniji.
Že v času šolanja za sofrolga (1. do 4. stopnje) sem opazila očitne pozitivne spremembe v meni in v moji okolici, tako sem nadaljevala s šolanjem za Master sofrologa (5. do 12. stopnje).
Stalen občutek negotovosti, občasne anksioznosti, težave s spominom, koncentracijo, fokusom, nizek nivo energije, težave s spanjem, hude telesne bolečine in stalni glavoboli, ki so ostali po prometni nesreči, so začeli tekom šolanja do 4. stopnje bledeti.
Z rednim vadenjem uma in telesa, sta moje telo in um ponovno pričela delovati v izgubljeni harmoniji. Ob tem pa sem pridobila tudi orodja za obvladanje trenutkov stresa. Odnos z mojim bližnjim, ki že od mojega ranega otroštva dalje ni funkcioniral, je postal ljubeč, podporen in spoštljiv.
Meni nekoristna prepričanja, učenja, pričakovanja, domneve, dvomi, ki so se v moji zavesti nabrala od mojega rojstva dalje, od mojih staršev, šolskega sistema, družbe, slabih izkušenj,… so se topila in odpadala samodejno. Prav tako so odpadali vse sprožilci. Na stvari nisem več samodejno reagirala.
Moj avtopilot je sčasoma odpadel.
Vse ob izvajanju preprostih prijetnih vadb, za katere se mi ni zdelo, da bi imele kakršne koli povezave s tem.
Preko vadb sem ponovno odkrila, kdo sem in kaj so resnično moja vodila in vrednote. Začela sem postavljati jasne meje tam, kjer sem imela prej težave. Odkrila sem katere so moje slabosti in katere so moje prednosti. Spoznala sem, kaj si želim nadgraditi in kako lahko to razvijam, kot tudi kaj je moj namen v življenju. Na svet sem začela gledati pozitivno, življenju zaupati in pričela sem resnično uživati v vsakem trenutku.
In vse to sedaj želim tudi drugim, kar je bil tudi eden od mojih razlogov, da sem postala sofrologinja.
Da lahko predam znanje, ki deluje.
V to me je vodila moja življenjska pot.
Jaz & kip Zmage (Victory)
Če želite začeti vaše sofrološko popotovanje,
stopite v stik.
Z veseljem bom vaš vodič.
Del vaše poti lahko spoznava skupaj.
Kontaktirajte me
Če želite začeti vaše sofrološko popotovanje,
stopite v stik.
Z veseljem bom vaš vodič.
Del vaše poti lahko spoznava skupaj.
Kontaktirajte me
Del vaše poti lahko spoznava skupaj.
Kontaktirajte me
Sofrologija – naše orodje za sodobno življenje
Na strani sofrologija ste prebrali, da sofrologijo sestavlja 12 jasno določenih stopenj s specifičnimi vadbami in cilji. Te so razdeljene na tri cikle, vsak cikel sestavljajo štiri stopnje. Vsaka je zaključena celota ter nas nagradi z napredkom. Sami se odločimo do kam želimo iti.
Prve štiri zadostujejo, da postanemo bolj celostni in avtentični. S tem pa za korenite spremembe na bolje.
Vse so sestavljene iz enostavnih in zanimivih vadb, ki nam dajo orodja za vsakdanje življenje. Vas zanima, kakšne spremembe na bolje lahko pričakujete po vsaki od njih?